Category Archives: Fitness i kulturystyka
Metoda wstępnego lub końcowego zmęczenia mięśni
Zastój… Prędzej czy później każdy średnio-zaawansowany lub zaawansowany miłośnik sportów siłowych stanie przed tym problemem. Na siłowni wkłada ogromny wysiłek w ćwiczenia izolujące, jednakże mięsień ciągle nie jest w 100 % zmęczony… Wybawieniem z takiej sytuacji może być wykorzystanie metody wstępnego lub końcowego zmęczenia mięśni – użytej jako nowego bodźca dla opornych mięśni.
Mniej popularne ćwiczenia klatki piersiowej
Mięśnie klatki piersiowej należą do najchętniej ćwiczonych i rozbudowywanych. Imponujące rozmiary tych mięśni to marzenie wielu przedstawicieli płci męskiej. Każdy początkujący adept kulturystyki dąży do posiadania wypukłej i efektownej klatce – niestety wiedza o tym, że perfekcyjnie wyrzeźbiona klatka piersiowa, jest efektem zróżnicowanego treningu – należy do rzadkości. Idealne dopracowanie muskulatury klatki wymaga ćwiczeń angażujących [...]
Silne plecy część 2
Druga część ciekawych metod, które pomogą rozwinąć i wzmocnić mięśnie pleców – dziś prezentujemy wam trening na ich górną partię. Przedstawimy kilka ćwiczeń, które można wykonywać z użyciem niewielkiego ciężaru. Wszyscy doskonale wiemy jak łatwo zapomnieć o treningu tej części ciała…Ale cytując jednego z kulturystów: „plecy same się nie zrobią” J.
Progresja i regresja – na czym to polega?
Dziś przedstawimy dwie popularne metody treningowe, dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę. Obie metody gwarantują maksymalny wysiłek trenowanych partii mięśniowych oraz ogromną pompę mięśniową. Daj sobie maksymalny wycisk trenując jedną z tych metod!
Tenis w rytmie muzyki?
Nazwisko Agnieszki Radwańskiej czy Sereny i Venus Williams zna praktycznie każdy. Tenis ziemny jest grą wymagającą niezwykłej zgrabności i lekkości. A któż ma jej najwięcej jeśli nie kobiety?
Gym ball
Piłki w różnych wersjach od stuleci są wykorzystywane w różnych sportach i grach. Obecnie niezwykle popularne są piłki wykorzystywane w fitness klubach – gym ball.
Zaprzyjaźnij się ze sprzętem cardio – część 2: Rowery treningowe
Rower treningowy to wciąż najpopularniejszy sprzęt treningowy w domach i klubach fitness. To dlatego, że jazda na rowerze daje niesamowite efekty, a rower stacjonarny jest najlepszą alternatywą treningu w terenie.
Zaprzyjaźnij się ze sprzętem cardio – część 1: Bieżnie
Czy wiesz, że energia którą wkładasz w bieg terenowy jest 10 % większa niż kiedy ćwiczysz na bieżni? Twój krok jest także krótszy o 5 %.
„ACT” – wstęp do prawdziwego treningu na siłowni.
„ACT” (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) – czyli aerobiczny trening obwodowy, to idealny początek dla zaczynających przygodę z siłownią, oraz dla wracających do niej po dłuższej przerwie. Trening ten pozwala zwiększyć siłę, masę, wytrzymałość, wydolność układu sercowo – naczyniowego, oraz spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. W zależności od wytyczonego celu, daje możliwość wyrzeźbienia całej sylwetki, bądź skupienia [...]
Trening aktywisty, czyli podstawy treningu cardio
Jeśli myślisz o spaleniu tkanki tłuszczowej, bądź o ukształtowaniu mięśni rozwiniętych na siłowni, na pewno słyszałeś już o treningu aerobowym (cardio). Niektórzy ludzie myślą, że ćwiczenia, które kryją się za tym terminem, są zarezerwowane dla sportowców, ale to nieprawda. Ten rodzaj treningu dedykowany jest ludziom bez względu na wiek, płeć i wagę. Każda osoba, która [...]
RSS