Tag Archives: dieta
Jak się odżywiać, by utrzymać wagę? Cz. 2
Jak powszechnie wiadomo – zrzucenie nadwagi to dopiero pierwszy etap odchudzania. Jednak to od tego jak się odżywiamy już po zakończeniu diety, zależy utrzymanie prawidłowej wagi i wymarzonej sylwetki. Zatem co powinniśmy jeść, aby zachować z takim trudem osiągnięte rezultaty?
Przegląd niebezpiecznych diet – czego należy unikać?
Otyłość staje się jedną z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych na świecie, zwłaszcza w państwach zachodnich. Ludzie zmagający się z nadwagą starają się zwalczać ją na różne sposoby, niejednokrotnie stawiając na szali zdrowie fizyczne i psychiczne. Nowe diety pojawiają się niemal codziennie, krzycząc do nas wielkimi nagłówkami – SCHUDNIESZ! Powstaje zatem pytanie : Schudniesz – ale za [...]
Źródła wartościowych węglowodanów
Współcześnie na stronach i forach poświęconych dietom, niepodzielnie króluje tak zwana „dieta białkowa”. W związku z jej rosnącą popularnością wielu ludzi zapomina o konieczności równoległego urozmaicania posiłków. Białko jako podstawowy budulec tkanek jest ważny nie tylko dla sportowców. Trzeba jednak pamiętać, że skuteczne przyswajanie białek jest możliwe tylko gdy równocześnie z nimi spożywamy pełnowartościowe węglowodany…
Przetrenowanie – jak tego uniknąć?
Sport jest najzdrowszym uzależnieniem, ale jak każdy nałóg może okazać się destrukcyjny. Zbyt duża ilość ćwiczeń, lekceważenie konieczności regeneracji, zbyt duże obciążenia, zbyt intensywne treningi – takie nadużywanie możliwości naszego organizmu może zniweczyć efekty ćwiczeń…
Produkty bogate w białko
Przygotowaliśmy dla Was przegląd najważniejszych i najbardziej wartych uwagi produktów zawierających białko. Wiele osób – zwłaszcza aktywnych fizycznie – potrzebuje takich informacji, więc postaraliśmy się zebrać to w całość. Zapraszamy do czytania :)
Wiosna, czas zrzucania wagi – dlaczego warto stosować suplementy?
Wiele osób wraz z nastaniem wiosny budzi się z myślą: „Jak ja strasznie wyglądam, te boczki, te fałdy, ten brzuch!”, po czym postanawia, że przejdzie na dietę i zacznie ćwiczyć. Niestety często takie postanowienie jest rzucane na wiatr, brakuje wytrwałości, efektów lub po prostu odpowiedniej wiedzy na ten temat.
Sport to zdrowie? Tak, jeśli dbasz o kości i stawy.
Wszystko co jest przesadzone i nierozsądne, może być niezdrowe. Podobnie jest ze sportem – zbyt intensywne treningi, zbyt ambitne dobieranie ciężarów, brawura czy brak regeneracji – wszystko to ma jeden skutek: kontuzja. Najgroźniejsze i najtrudniejsze w leczeniu, czasem uniemożliwiające dalsze treningi, są kontuzje kości i stawów. Dlatego trzeba o nie dbać jak tylko się da, [...]
Trening a kobiecy cykl
Jak często podczas WF-u w szkole zgłaszałaś tak zwaną „niedyspozycję”? Mitem jest przekonanie o szkodliwości ćwiczeń w pierwszym tygodniu cyklu. W rzeczywistości odpowiednio dobrany trening i dieta mogą zapobiec zarówno zespołowi PMS, jak i przykrym bólom w trakcie menstruacji.
RSS