Tag Archives: regeneracja
Sportowy relaks – odnowa biologiczna
Trening -> dieta -> sen -> trening -> dieta -> sen… I tak dalej – jeśli zaczynasz zauważać, że popadasz w rutynę, odczuwasz ciągłe zmęczenie i nie masz czasu na regenerację – czas pomyśleć o zmianach. Jako sposób na przełamanie stagnacji, chcielibyśmy przedstawić Wam często pomijaną sferę związaną ze sportem amatorskim: odnowę biologiczną.
Przetrenowanie – jak tego uniknąć?
Sport jest najzdrowszym uzależnieniem, ale jak każdy nałóg może okazać się destrukcyjny. Zbyt duża ilość ćwiczeń, lekceważenie konieczności regeneracji, zbyt duże obciążenia, zbyt intensywne treningi – takie nadużywanie możliwości naszego organizmu może zniweczyć efekty ćwiczeń…
Masaż sportowy
Niezbędny wśród sportowców wyczynowych, coraz popularniejszy wśród sportowców amatorów. Masaż sportowy spełnia wiele funkcji, między innymi przeciwdziała opóźnionej bolesności mięśni.
DOMS, czyli prawdy i mity o zakwasach.
DOMS (delayed onset of muscle soreness) to opóźniona bolesność mięśni zwana popularnie zakwasami. Określenie „zakwasy” wzięło się zapewne z obalonego już przekonania, że źródłem bólu mięśniowego jest kwas mlekowy. Jest także kilka innych kwestii związanych z tym zjawiskiem, o których warto wiedzieć, dlatego obalamy dalej.
RSS