„Mam grubą pupę, bo jestem typem gruszki”, „Ciężko mi zrzucić tłuszcz z brzuszka, bo jestem typem jabłka”, „Tak bym chciała mieć figurę klepsydry…” – co oznaczają te enigmatyczne określenia? Gruszka, jabłko, klepsydra, a często także ogórek, ołówek, kolumna, kręgiel lub kielich? Takich określeń można wymienić dużo więcej, a służą one do określania typu kobiecej budowy.… Dowiedz się więcej »
Jednym z charakterystycznych błędów początkujących adeptów kulturystyki jest lekceważenie niektórych grup mięśni. Do najczęstszych powodów należą: brak wiedzy o korzyściach płynących z wytrenowania tych partii i potrzeba powiększania tylko najbardziej „efektownych” mięśni, takich jak klatka piersiowa, barki lub bicepsy. Które mięśnie są zatem najbardziej zaniedbywane? Niedoceniane plecy To właśnie plecy dzierżą pierwsze, mało zaszczytne miejsce… Dowiedz się więcej »
Druga część ciekawych metod, które pomogą rozwinąć i wzmocnić mięśnie pleców – dziś prezentujemy wam trening na ich górną partię. Przedstawimy kilka ćwiczeń, które można wykonywać z użyciem niewielkiego ciężaru. Wszyscy doskonale wiemy jak łatwo zapomnieć o treningu tej części ciała…Ale cytując jednego z kulturystów: „plecy same się nie zrobią” J. Szrugsy Jeśli na pytanie… Dowiedz się więcej »
Wiele osób wraz z nastaniem wiosny budzi się z myślą: „Jak ja strasznie wyglądam, te boczki, te fałdy, ten brzuch!”, po czym postanawia, że przejdzie na dietę i zacznie ćwiczyć. Niestety często takie postanowienie jest rzucane na wiatr, brakuje wytrwałości, efektów lub po prostu odpowiedniej wiedzy na ten temat. Wyścig do pięknej sylwetki – jak… Dowiedz się więcej »
Piłki w różnych wersjach od stuleci są wykorzystywane w różnych sportach i grach. Obecnie niezwykle popularne są piłki wykorzystywane w fitness klubach – gym ball. Przyrząd uniwersalny Gym ball to piłki produkowane najczęściej z pianki PCV, lub niepękającego tworzywa antywybuchowego. W przypadku rozszczelnienia piłki, powietrze uchodzi z niej powoli. Dzięki ćwiczeniom z użyciem gym ball… Dowiedz się więcej »
Ciąża to wyjątkowy etap w życiu kobiety. Jest wtedy odpowiedzialna za siebie i dziecko, które rozwija się w jej wnętrzu. Dlatego powinna dbać o siebie i płód w rozsądny sposób. Także poprzez aktywność fizyczną. Kiedy nie powinno się ćwiczyć Wydolność kobiety w trakcie ciąży wcale nie jest mniejsza. Między 25 a 32 tygodniem zwiększa się… Dowiedz się więcej »
Jak często podczas WF-u w szkole zgłaszałaś tak zwaną „niedyspozycję”? Mitem jest przekonanie o szkodliwości ćwiczeń w pierwszym tygodniu cyklu. W rzeczywistości odpowiednio dobrany trening i dieta mogą zapobiec zarówno zespołowi PMS, jak i przykrym bólom w trakcie menstruacji. Początek cyklu Pierwszy tydzień cyklu to czas, w którym organizm jest osłabiony. Dzieje się tak, gdyż… Dowiedz się więcej »