Chcielibyśmy przedstawić Wam unikalny system treningowy, zyskujący coraz większą popularność w Polsce. Crossfit przebojem wdziera się do klubów fitness i szkół sportów walki, a także interesują się nim wojsko i służby mundurowe – jako uniwersalnym programem ogólnorozwojowy. Na czym polega jego fenomen?
Przerwanie rutyny
Crossfit to świetny sposób na oderwanie się od codziennej rutyny.
Znudził ci się już Twój program treningowy na siłowni? Znasz już wszystkie ćwiczenia proponowane przez instruktorkę na zajęciach fitness? Wydaje Ci się, że na temat aktywności fizycznej wiesz już wszystko? Mylisz się! J – Crossfit na pewno będzie dla Ciebie nowym wyzwaniem!
Uniwersalność
Fenomen Crossfitu polega na jego uniwersalności – ten sam trening mogą wykonywać osoby otyłe, pragnące się odchudzić, starsi ludzie, jak i zawodnicy MMA, sportowcy przygotowujący się do olimpiady czy żołnierze sił specjalnych – różnica polega jedynie na intensywności. Całość programu jest tak ułożona i dopasowana, by ćwiczenia mógł wykonać każdy, bez względu na płeć, wiek czy uwarunkowania fizyczne.
Urozmaicenie
To kolejna zaleta Crossfitu – taki trening nigdy nie będzie sztampowy czy powtarzalny. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są rozmaite sprzęty – od wolnych ciężarów (sztangi, hantle , odważniki kettlebells), przez typowe maszyny z siłowni takie jak rowerki, wioślarze i stepy, aż po rzadko spotykane urządzenia jak obciążone platformy, kółka gimnastyczne czy pasy TRX (zobacz na zdjęciu)
System Crossfit czerpie inspiracje z różnych sportów, głównie gimnastyki, podnoszenia ciężarów i szeroko rozumianej lekkoatletyki, ale także ze sportów walki lub futbolu amerykańskiego (np. przepychanie obciążonej platformy). Mnogość ćwiczeń daje praktycznie nieograniczone możliwości konfiguracji i modyfikacji całego treningu, nie pozwalając na nudę!
Program przewiduje rozwój wszystkich cech motorycznych – zwinności, szybkości, gibkości, elastyczności, wytrzymałości, , wydolności, siły, koordynacji ruchowej, umiejętności balansowania i utrzymywania równowagi. Czy jakikolwiek inny trening fitness daje podobne możliwości? J
Użyteczność!
System jest naprawdę skuteczny, wystarczy poszukać zdjęć before & after osób trenujących według jego założeń – a ich ciała służą jako dowód. Oto tylko niektóre korzyści:
- Wzmacnia mięśnie i stawy, a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami.
- Poprawia silę, wytrzymałość i wydolność tlenową (VO2 max)
- Poprawia sprawność ogólną, w tym koordynację ruchową
- Nadaje sylwetce większą harmonię i symetrię
- Poprawia gibkość i rozciągnięcie
Crossfit – przyszłość fitness?
W Stanach Zjednoczonych Crossfit stał się na tyle popularny, że korzystają z niego praktycznie wszyscy. Chociażby świadczy o tym fakt, że odtwórcy ról Spartan w filmie „300” trenowali według zaleceń programu. Crossfit obecny jest także w służbach mundurowych, między innymi komandosi Navy Seals i Rangers, policjanci z oddziałów SWAT czy strażacy szlifują swoją formę w ten właśnie sposób.
Wśród nich jest miejsce także dla Ciebie. Nie trzeba się również obawiać słynnej – morderczej intensywności treningu. Jeśli pracujesz z wykwalifikowanym instruktorem – z pewnością ćwiczenia będą stopniowo dopasowywane do Twoich możliwości.
Na co zatem czekamy? Do dzieła ! 🙂 Teraz zostało Ci już tylko znaleźć Crossfit u siebie w mieście i… zrobić ten pierwszy krok! 🙂