Zmagasz się z pytaniem, jaka dieta na odchudzanie jest najlepsza? Wybór odpowiedniego programu żywieniowego może być kluczowy dla osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych i estetycznych. W tym artykule przyjrzymy się różnym popularnym dietom, aby pomóc Ci zrozumieć, która z nich może być najlepsza, aby skutecznie schudnąć. Dieta niskokaloryczna. Klasyczne podejście do odchudzania Dieta niskokaloryczna jest jedną… Dowiedz się więcej »
Gdy z sukcesem kończymy odchudzanie, a wskazówka na wadze nareszcie zatrzymuje się w upragnionym miejscu, nadchodzi czas na zmianę diety i dostosowanie naszego organizmu do nowych warunków. Okres przejściowy jest kluczową fazą, podczas której najłatwiej przyjąć błędne strategie odżywiania a ceną, którą za to zapłacimy jest przekreślenie osiągniętych rezultatów. Co zatem robić, by się przed… Dowiedz się więcej »
Otyłość staje się jedną z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych na świecie, zwłaszcza w państwach zachodnich. Ludzie zmagający się z nadwagą starają się zwalczać ją na różne sposoby, niejednokrotnie stawiając na szali zdrowie fizyczne i psychiczne. Nowe diety pojawiają się niemal codziennie, krzycząc do nas wielkimi nagłówkami – SCHUDNIESZ! Powstaje zatem pytanie : Schudniesz – ale za… Dowiedz się więcej »
Współcześnie na stronach i forach poświęconych dietom, niepodzielnie króluje tak zwana „dieta białkowa”. W związku z jej rosnącą popularnością wielu ludzi zapomina o konieczności równoległego urozmaicania posiłków. Białko jako podstawowy budulec tkanek jest ważny nie tylko dla sportowców. Trzeba jednak pamiętać, że skuteczne przyswajanie białek jest możliwe tylko gdy równocześnie z nimi spożywamy pełnowartościowe węglowodany…… Dowiedz się więcej »
Sport jest najzdrowszym uzależnieniem, ale jak każdy nałóg może okazać się destrukcyjny. Zbyt duża ilość ćwiczeń, lekceważenie konieczności regeneracji, zbyt duże obciążenia, zbyt intensywne treningi – takie nadużywanie możliwości naszego organizmu może zniweczyć efekty ćwiczeń… Co warto wiedzieć zanim zaczniesz trening Przetrenowanie może być wywołane przez wiele czynników i charakteryzować się zróżnicowanymi objawami. Zbyt intensywne… Dowiedz się więcej »
Wszystko co jest przesadzone i nierozsądne, może być niezdrowe. Podobnie jest ze sportem – zbyt intensywne treningi, zbyt ambitne dobieranie ciężarów, brawura czy brak regeneracji – wszystko to ma jeden skutek: kontuzja. Najgroźniejsze i najtrudniejsze w leczeniu, czasem uniemożliwiające dalsze treningi, są kontuzje kości i stawów. Dlatego trzeba o nie dbać jak tylko się da,… Dowiedz się więcej »
Wiele osób wraz z nastaniem wiosny budzi się z myślą: „Jak ja strasznie wyglądam, te boczki, te fałdy, ten brzuch!”, po czym postanawia, że przejdzie na dietę i zacznie ćwiczyć. Niestety często takie postanowienie jest rzucane na wiatr, brakuje wytrwałości, efektów lub po prostu odpowiedniej wiedzy na ten temat. Wyścig do pięknej sylwetki – jak… Dowiedz się więcej »
Jak często podczas WF-u w szkole zgłaszałaś tak zwaną „niedyspozycję”? Mitem jest przekonanie o szkodliwości ćwiczeń w pierwszym tygodniu cyklu. W rzeczywistości odpowiednio dobrany trening i dieta mogą zapobiec zarówno zespołowi PMS, jak i przykrym bólom w trakcie menstruacji. Początek cyklu Pierwszy tydzień cyklu to czas, w którym organizm jest osłabiony. Dzieje się tak, gdyż… Dowiedz się więcej »