„Chcesz mieć siłę? Tylko wolne ciężary!” „Jedynie na sztandze zbudujesz prawdziwie surową siłę!” …jakże często można to usłyszeć. I to fakt, na tak zwanych wolnych ciężarach bardzo łatwo zwiększyć „moc” swoich mięśni. Jednakże nie jest to jedyny skuteczny sposób. Prawdziwym mocarzem możesz stać się także we własnym domu – wystarczą chęci, dobre pomysły i Twoje… Dowiedz się więcej »
Chcielibyśmy przedstawić Wam unikalny system treningowy, zyskujący coraz większą popularność w Polsce. Crossfit przebojem wdziera się do klubów fitness i szkół sportów walki, a także interesują się nim wojsko i służby mundurowe – jako uniwersalnym programem ogólnorozwojowy. Na czym polega jego fenomen? Przerwanie rutyny Crossfit to świetny sposób na oderwanie się od codziennej rutyny. Znudził… Dowiedz się więcej »
Zastój… Prędzej czy później każdy średnio-zaawansowany lub zaawansowany miłośnik sportów siłowych stanie przed tym problemem. Na siłowni wkłada ogromny wysiłek w ćwiczenia izolujące, jednakże mięsień ciągle nie jest w 100 % zmęczony… Wybawieniem z takiej sytuacji może być wykorzystanie metody wstępnego lub końcowego zmęczenia mięśni – użytej jako nowego bodźca dla opornych mięśni. Definicja problemu… Dowiedz się więcej »
Jak powszechnie wiadomo – zrzucenie nadwagi to dopiero pierwszy etap odchudzania. Jednak to od tego jak się odżywiamy już po zakończeniu diety, zależy utrzymanie prawidłowej wagi i wymarzonej sylwetki. Zatem co powinniśmy jeść, aby zachować z takim trudem osiągnięte rezultaty? Zapotrzebowanie kaloryczne Poddając analizie potrzeby kaloryczne naszego organizmu po zakończeniu diety, warto zacząć od ustalenia… Dowiedz się więcej »
Jednym z charakterystycznych błędów początkujących adeptów kulturystyki jest lekceważenie niektórych grup mięśni. Do najczęstszych powodów należą: brak wiedzy o korzyściach płynących z wytrenowania tych partii i potrzeba powiększania tylko najbardziej „efektownych” mięśni, takich jak klatka piersiowa, barki lub bicepsy. Które mięśnie są zatem najbardziej zaniedbywane? Niedoceniane plecy To właśnie plecy dzierżą pierwsze, mało zaszczytne miejsce… Dowiedz się więcej »
Sport jest najzdrowszym uzależnieniem, ale jak każdy nałóg może okazać się destrukcyjny. Zbyt duża ilość ćwiczeń, lekceważenie konieczności regeneracji, zbyt duże obciążenia, zbyt intensywne treningi – takie nadużywanie możliwości naszego organizmu może zniweczyć efekty ćwiczeń… Co warto wiedzieć zanim zaczniesz trening Przetrenowanie może być wywołane przez wiele czynników i charakteryzować się zróżnicowanymi objawami. Zbyt intensywne… Dowiedz się więcej »
Czym w ogóle jest muay thai? Brutalną walką, która polega na zadaniu największego bólu przeciwnikowi? Skuteczną formą samoobrony? Tradycyjnym sportem, cieszącym się dużą popularnością na całym świecie? Doskonałym sposobem na zbudowanie kondycji oraz poprawienie koordynacji ruchowej? A może wszystkim naraz? Trochę historii Muay thai to tradycyjna tajska sztuka walki. Wywodzi się głównie z Tajlandii, lecz… Dowiedz się więcej »
Wiele osób wraz z nastaniem wiosny budzi się z myślą: „Jak ja strasznie wyglądam, te boczki, te fałdy, ten brzuch!”, po czym postanawia, że przejdzie na dietę i zacznie ćwiczyć. Niestety często takie postanowienie jest rzucane na wiatr, brakuje wytrwałości, efektów lub po prostu odpowiedniej wiedzy na ten temat. Wyścig do pięknej sylwetki – jak… Dowiedz się więcej »
Takim mianem określa się pływanie. Z uwagi na zbliżające się mistrzostwa świata w Dubaju, do których zakwalifikowało się także kilku Polaków – kilka informacji i rad na temat pływania. Zimą tylko morsy zanurzają się w otwartych zbiornikach wodnych, mimo tego jednak to idealna pora roku na pływanie. W każdym mieście istnieją baseny, gdzie można potrenować… Dowiedz się więcej »
Niezbędny wśród sportowców wyczynowych, coraz popularniejszy wśród sportowców amatorów. Masaż sportowy spełnia wiele funkcji, między innymi przeciwdziała opóźnionej bolesności mięśni. Co to jest Masaż sportowy różni się od klasycznego wkładem siły i energii, oraz przewagą technik rozcierania i ugniatania. Można stosować go na określone partie ciała (masaż częściowy) lub całościowo (masaż ogólny). Działanie masażu sportowego… Dowiedz się więcej »