Takim mianem określa się pływanie. Z uwagi na zbliżające się mistrzostwa świata w Dubaju, do których zakwalifikowało się także kilku Polaków – kilka informacji i rad na temat pływania.
Zimą tylko morsy zanurzają się w otwartych zbiornikach wodnych, mimo tego jednak to idealna pora roku na pływanie. W każdym mieście istnieją baseny, gdzie można potrenować tą zbawienną dla zdrowia dyscyplinę sportu. Pływanie jest niezwykle zdrowe, gdyż wzmacnia organizm angażując wszystkie grupy mięśni, wpływa na wytrzymałość, poprawia krążenie, przemianę materii i relaksuje. Dodatkowo w wodzie można wykonywać także ćwiczenia nie wymagające umiejętności pływania, a wykorzystujące opór wody. Sport ten zalecany jest w każdym wieku, w zależności od korzyści jakie chcemy osiągnąć.
Pływanie a wady postawy
Pływanie odgrywa dużą rolę w profilaktyce wad postawy. Zarówno dzieci jak i osoby starsze z wadami postawy zwykle kieruje się na pływalnię. To prawda, pływając nie obciążamy stawów ani kręgosłupa, dlatego sport ten polecany we wspieraniu korekcji i leczenia wad postawy. Jednak pod warunkiem dobrej znajomości stylu i konsultacji swoich dolegliwości z lekarzem. Niepoprawne pływanie może bowiem prowadzić do pogłębienia wady, a nawet zwyrodnień. Podczas pływania żabką odkrytą na przykład w dość nienaturalny sposób napinamy mięśnie karku, co może być niekorzystne dla osób z określonymi wadami postawy lub dolegliwościami. Dlatego konieczna jest konsultacja z lekarzem oraz trenerem, który dodatkowo skoryguje styl pływania. Technika w tym sporcie jest bowiem najważniejsza. Dla kręgosłupa najbezpieczniejsze jest pływanie na grzbiecie.
Pływanie a odchudzanie
Dobrze pamiętamy, że najlepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej osiąga się podczas treningu aerobowego. Na basenie w ciągu 30min pływania spala się 200-450 kcal. Zależy to od wagi ciała, stylu i intensywności. Mitem jest jednak teoria, że pływając szybko, szybko się chudnie. Na basenie część pracy wykonuje za nas woda. Nie należy też zapominać o głodzie który zwykle dopada po pływaniu. Dlatego jeśli naszym celem jest schudnięcie, wypada połączyć pływanie z aqua aerobikiem i siłownią.
Pływanie a masa
Pływanie to sport kondycyjny a nie siłowy. Kto chce wyrzeźbić swoją sylwetkę, powinien pamiętać, że podczas pływania pracują i rozwijają się praktycznie wszystkie grupy mięśni jednocześnie. Jeśli więc priorytetem jest dla kogoś trening na masę, basen powinien traktować jako odnowę biologiczną. Pamiętać należy, że rozbudowana klatka piersiowa zwiększa opór wody, dlatego kulturyści mistrzami szybkości w sportach wodnych nigdy nie zostaną
Niezależnie od celu, pływanie jest dyscypliną ogólnorozwojową, dedykowaną każdemu bez względu na wiek. Aktywność ta działa prozdrowotnie i relaksująco, dlatego warto popływać zimą kiedy spada odporność a pogoda wywołuje chandrę.