Piłki w różnych wersjach od stuleci są wykorzystywane w różnych sportach i grach. Obecnie niezwykle popularne są piłki wykorzystywane w fitness klubach – gym ball.
Przyrząd uniwersalny
Gym ball to piłki produkowane najczęściej z pianki PCV, lub niepękającego tworzywa antywybuchowego. W przypadku rozszczelnienia piłki, powietrze uchodzi z niej powoli. Dzięki ćwiczeniom z użyciem gym ball ulega poprawie kondycja, krążenie i postawa. Poleca się ją jako przyrząd rehabilitacyjny, a także narzędzie ćwiczeń dla kobiet w ciąży i chcących schudnąć. Skąd taka popularność? Gym ball są wszechstronne – ćwiczenia z nimi są proste, więc każdy może spróbować. Angażują wszystkie mięśnie i pomagają zachować i rozwinąć zmysł równowagi.
Jak dobrać piłkę?
Jest wiele rodzajów piłek. Dobiera się je w zależności od rodzaju zajęć i zamierzonych efektów. Bardzo przyjemne są na przykład ćwiczenia na piłce z kolcami. Pokryta jest ona wypustkami masującymi ciało. Stosuje się ją przy schorzeniach neurologicznych i wadach postawy, do wzmocnienia mięśni grzbietu. Dużą możliwość w zakresie ćwiczeń dają także zrobione są z antypoślizgowego i odpornego na pęknięcia materiału piłki z uchwytami. Niezależnie jednak od rodzaju piłki, jej wielkość dobiera się do wysokości użytkownika.
45 cm – wzrost 140 -150 cm
55 cm – wzrost 151 -165 cm
65 cm – wzrost 166 -180 cm
75 cm – wzrost 181-190 cm
85 cm – wzrost powyżej 205 cm
Gdzie ćwiczyć?
Gdzie można poćwiczyć z piłkami? Na popularnych zajęciach body ball, które bazują na tym przyrządzie, na pilatesie, stretchingu oraz ćwiczeniach dla kobiet w ciąży. Piłki są wytrzymałe na obciążenia, dlatego są także doskonałą formą aktywności dla osób otyłych. Odciążają także kręgosłup, są bezpieczne, rzeźbią sylwetkę i dają naprawdę ogromne możliwości jeśli chodzi o repertuar ćwiczeń:
Dla osób ćwiczących w domu gym ball to także świetne rozwiązanie: zajmuje niewiele miejsca a kosztuje około 50 złotych.