Inaczej schwinn cycling, indoor cycling – czyli grupowe zajęcia polegające na wspólnej jeździe na rowerach stacjonarnych. Nowa forma fitness ciesząca się rosnącą popularnością w Polsce. Kluby i siłownie starają się włączyć spinning do grafiku swoich zajęć. Co powoduje, że spinning stał się tak popularny?
Przede wszystkim przystępność
Na zajęcia spinningu może przyjść każdy, bez względu na płeć, wiek czy stopień zaawansowania. Nie wymaga to ogromnej sprawności czy specjalnego przygotowania technicznego, każdy dostosowuje wysiłek do swoich możliwości. Wyjątkiem są tutaj osoby, które spędzają cały dzień w pozycji siedzącej, np. przed komputerem. Ćwicząc na rowerku również przyjmujemy pozycję siedzącą, dlatego po całym dniu spędzonym na krześle nasze stawy mogą być zbyt przeciążone.
Następną zaletą spinningu jest to, że można go trenować w sezonie jesienno-zimowym, kiedy na jazdę na rowerze na świeżym powietrzu jest zdecydowanie za zimno.
Spinning to także dobra zabawa – jazda na rowerku odbywa się w rytm muzyki, to ona wyznacza tempo i intensywność jazdy. Wspólne jeżdżenie w grupie wyzwala pozytywną i zdrową rywalizację, uczestnicy zajęć motywują się, patrząc na innych.
Co daje spinning?
Jest to doskonały trening aerobowy z elementami treningu interwałowego. Dobry sposób, żeby pozbyć się tłuszczu lub utrzymać kondycję zimą.
W ciągu godzinnych zajęć możemy spalić nawet 1000 kcal, więc osoby, które borykają się z nadwagą powinny zainteresować się spinningiem. Jego dużym plusem jest też fakt, że ten rodzaj zajęć pomaga zwiększyć wydolność układu krążenia, a tym samym zapobiegać chorobie wieńcowej i szkodliwym skutkom cholesterolu.
Podczas spinningu wzmacniamy nasz układ kostny, stosując różne obciążenia oraz tempa. Ćwiczenia na rowerkach stacjonarnych obciążają stawy w mniejszym stopniu, niż inne treningi – to kolejny powód zachęcający osoby otyłe do uczestnictwa w zajęciach. O ujędrnieniu i wyrzeźbieniu ud, łydek i pośladków nawet nie trzeba wspominać J.
Większość zajęć spinningu proponowanych przez fitness kluby kończy się wspólnym stretchingiem. Po tak intensywnym wysiłku rozciąganie jest bardzo ważne – rozluźnia spięte mięśnie oraz zapobiega powstaniu zakwasów. Jest to też forma odpoczynku po wysiłku, czas na uspokojenie oddechu i pracy serca.
Przyjdź i sprawdź!
Spinning to idealne połączenie mocnego, intensywnego treningu ze świetną zabawą w grupie. Zachęcamy wszystkich, którzy po zimie zgromadzili niechciane kilogramy i fałdki tłuszczu. Spinning to również doskonałe wyjście dla amatorów kolarstwa, który z powodu śniegu lub deszczu nie mogą pozwolić sobie na przejażdżki rowerowe. A o tym, ile pozytywnych emocji może dostarczać grupowe spalanie kalorii, przekonacie się oglądając poniższy filmik.