Archiwum autora: Milkoshake

Antyoksydanty kontra wolne rodniki. Przepis na długowieczność.

Nazwa wolne rodniki nie wywołuje negatywnych konotacji. Jednak są to groźne molekuły, które stwarzają zagrożenie dla organizmu człowieka. Powstają w wyniku utleniania, na skutek nieprawidłowego trybu życia: zbyt małej ilości snu, przyjmowania leków, palenia papierosów, grillowania, oraz przez szkodliwe działanie środowiska: promieniowania i zanieczyszczenia. Wolne rodniki przyspieszają proces starzenia, upośledzają system odpornościowy i mają wpływ… Dowiedz się więcej »

Trening aktywisty, czyli podstawy treningu cardio

Jeśli myślisz o spaleniu tkanki tłuszczowej, bądź o ukształtowaniu mięśni rozwiniętych na siłowni, na pewno słyszałeś już o treningu aerobowym (cardio). Niektórzy ludzie myślą, że ćwiczenia, które kryją się za tym terminem, są zarezerwowane dla sportowców, ale to nieprawda. Ten rodzaj treningu dedykowany jest ludziom bez względu na wiek, płeć i wagę. Każda osoba, która… Dowiedz się więcej »

Dlaczego kobiety uprawiają sport?

Jeszcze nie tak dawno temu, sportowy tryb życia był domeną ludzi aktywnych. Teraz aktywność fizyczna dotyczy niemal każdego. Cechą charakterystyczną współczesnej kobiety stała się dbałość o ciało i wygląd. Wiele kobiet uprawia sporty, bądź chodzi na siłownię czy fitness. Rozpowszechnienie fitness wśród płci pięknej możemy przypisać po części znanej aktorce Jane Fondzie. Odkąd po kontuzji musiała… Dowiedz się więcej »

DOMS, czyli prawdy i mity o zakwasach.

DOMS (delayed onset of muscle soreness) to opóźniona bolesność mięśni zwana popularnie zakwasami. Określenie „zakwasy” wzięło się zapewne z obalonego już przekonania, że źródłem bólu mięśniowego jest kwas mlekowy. Jest także kilka innych kwestii związanych z tym zjawiskiem, o których warto wiedzieć, dlatego obalamy dalej. Mit: zakwasy powodowane są przez kwas mlekowy. Prawda: Kwas mlekowy… Dowiedz się więcej »