Sucha skóra, cellulit, bolące stawy, pierwsze zmarszczki, słabe włosy i paznokcie – brzmi znajomo? „Sypię się” chcesz powiedzieć stając przed lustrem? Diagnoza jest jedna – brak Ci kolagenu, więc przeczytaj jak go uzupełnić. Naturalny smar Kolagen to białko naturalnie wytwarzane w organizmie człowieka. Stanowi ok. 30% wszystkich białek ustroju i odpowiada za elastyczność i regeneracje… Dowiedz się więcej »
Piłki w różnych wersjach od stuleci są wykorzystywane w różnych sportach i grach. Obecnie niezwykle popularne są piłki wykorzystywane w fitness klubach – gym ball. Przyrząd uniwersalny Gym ball to piłki produkowane najczęściej z pianki PCV, lub niepękającego tworzywa antywybuchowego. W przypadku rozszczelnienia piłki, powietrze uchodzi z niej powoli. Dzięki ćwiczeniom z użyciem gym ball… Dowiedz się więcej »
Ciąża to wyjątkowy etap w życiu kobiety. Jest wtedy odpowiedzialna za siebie i dziecko, które rozwija się w jej wnętrzu. Dlatego powinna dbać o siebie i płód w rozsądny sposób. Także poprzez aktywność fizyczną. Kiedy nie powinno się ćwiczyć Wydolność kobiety w trakcie ciąży wcale nie jest mniejsza. Między 25 a 32 tygodniem zwiększa się… Dowiedz się więcej »
Pewnie nie raz wybrałaś się na siłownię lub fitness i czegoś ci brakowało. Skarpetki, bluza, czy ręcznik do otarcia czoła. Jeśli ćwiczysz regularnie, być może już wypracowałaś optymalny zestaw. Jeśli nie – przeczytaj nasze kompendium wiedzy na temat stroju fitness. Materiał Podstawowa zasada przy wyborze stroju na fitness to inwestowanie w materiały oddychające, takie jak:… Dowiedz się więcej »
Niezbędny wśród sportowców wyczynowych, coraz popularniejszy wśród sportowców amatorów. Masaż sportowy spełnia wiele funkcji, między innymi przeciwdziała opóźnionej bolesności mięśni. Co to jest Masaż sportowy różni się od klasycznego wkładem siły i energii, oraz przewagą technik rozcierania i ugniatania. Można stosować go na określone partie ciała (masaż częściowy) lub całościowo (masaż ogólny). Działanie masażu sportowego… Dowiedz się więcej »
Jak często podczas WF-u w szkole zgłaszałaś tak zwaną „niedyspozycję”? Mitem jest przekonanie o szkodliwości ćwiczeń w pierwszym tygodniu cyklu. W rzeczywistości odpowiednio dobrany trening i dieta mogą zapobiec zarówno zespołowi PMS, jak i przykrym bólom w trakcie menstruacji. Początek cyklu Pierwszy tydzień cyklu to czas, w którym organizm jest osłabiony. Dzieje się tak, gdyż… Dowiedz się więcej »
Wanilię wykorzystuje się do leczenia impotencji, a jedzenie jednego listka bazylii dziennie zdaniem hindusów wyzwala ochotę do miłosnych zabaw. Afrodyzjaki od zawsze zbliżały ludzi, choć nie istnieją na to żadne naukowe dowody. Waniliowy wabik. W największej księdze miłości – Kamasutrze, wanilia figuruje jako jeden z najsilniejszych afrodyzjaków. Dzieje się tak dzięki fitoferomonom – cząsteczkom miłości.… Dowiedz się więcej »
W powszechnej opinii sportowcy uważani są za osoby zdrowe, z powodu aktywnego trybu życia jaki prowadzą. W rzeczywistości jednak są oni narażeni na urazy i „zużycie” poszczególnych partii ciała bardziej nawet, niż osoby nie uprawiające żadnego sportu . Sportowcom dokuczają przeróżne dolegliwości, będące konsekwencjąprzeciążeń i urazów. Najniebezpieczniejszymi jednak, bo powodującyminajgroźniejsze konsekwencje, największy ból i najdłuższą… Dowiedz się więcej »
Ile razy patrząc na ofertę klubu fitness zastanawiałaś się co oznaczają te wszystkie skróty? O ile pilates czy step nie dostarczają trudności z zapamiętaniem specyfiki ćwiczeń, to BS, BPU, ABT czy TBC dla wielu osób stanowią zagadkę. Z grubsza wiadomo o co chodzi, ale jak zapamiętać i przyporządkować rodzaj ćwiczeń do skrótu? Nie musisz –… Dowiedz się więcej »
„ACT” (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) – czyli aerobiczny trening obwodowy, to idealny początek dla zaczynających przygodę z siłownią, oraz dla wracających do niej po dłuższej przerwie. Trening ten pozwala zwiększyć siłę, masę, wytrzymałość, wydolność układu sercowo – naczyniowego, oraz spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie. W zależności od wytyczonego celu, daje możliwość wyrzeźbienia całej sylwetki, bądź skupienia… Dowiedz się więcej »