Druga część ciekawych metod, które pomogą rozwinąć i wzmocnić mięśnie pleców – dziś prezentujemy wam trening na ich górną partię. Przedstawimy kilka ćwiczeń, które można wykonywać z użyciem niewielkiego ciężaru. Wszyscy doskonale wiemy jak łatwo zapomnieć o treningu tej części ciała…Ale cytując jednego z kulturystów: „plecy same się nie zrobią” J. Szrugsy Jeśli na pytanie… Dowiedz się więcej »
Przygotowaliśmy dla Was przegląd najważniejszych i najbardziej wartych uwagi produktów zawierających białko. Wiele osób – zwłaszcza aktywnych fizycznie – potrzebuje takich informacji, więc postaraliśmy się zebrać to w całość. Zapraszamy do czytania 🙂 Białko to główny budulec mięśni oraz innych tkanek. Elementarne części składowe białek to aminokwasy – w ustroju człowieka jest ich 18. Poszczególne… Dowiedz się więcej »
Dziś przedstawimy dwie popularne metody treningowe, dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę. Obie metody gwarantują maksymalny wysiłek trenowanych partii mięśniowych oraz ogromną pompę mięśniową. Daj sobie maksymalny wycisk trenując jedną z tych metod! Na wstępie chcielibyśmy zaznaczyć, że nie są to metody przeznaczone dla świeżych amatorów kulturystyki. Metody progresywne i regresyjne to naprawdę… Dowiedz się więcej »
Przeglądając fora o tematyce odchudzania, dietetycy zapewne złapali by się za głowę. Użytkownicy zakładają wątki o tytule „schudłem na głodówce 10 kilo!”, za kilka miesięcy udzielają się w wątkach „efekt jojo pomocy” „nie mogę przestać jeść” i podobnych. Przerażające jest także to, że wśród forumowiczów jest mnóstwo nastolatków! Dlaczego głodówka tak ich nęci? Szybko i… Dowiedz się więcej »
Wszystko co jest przesadzone i nierozsądne, może być niezdrowe. Podobnie jest ze sportem – zbyt intensywne treningi, zbyt ambitne dobieranie ciężarów, brawura czy brak regeneracji – wszystko to ma jeden skutek: kontuzja. Najgroźniejsze i najtrudniejsze w leczeniu, czasem uniemożliwiające dalsze treningi, są kontuzje kości i stawów. Dlatego trzeba o nie dbać jak tylko się da,… Dowiedz się więcej »
Sucha skóra, cellulit, bolące stawy, pierwsze zmarszczki, słabe włosy i paznokcie – brzmi znajomo? „Sypię się” chcesz powiedzieć stając przed lustrem? Diagnoza jest jedna – brak Ci kolagenu, więc przeczytaj jak go uzupełnić. Naturalny smar Kolagen to białko naturalnie wytwarzane w organizmie człowieka. Stanowi ok. 30% wszystkich białek ustroju i odpowiada za elastyczność i regeneracje… Dowiedz się więcej »
Pewnie nie raz wybrałaś się na siłownię lub fitness i czegoś ci brakowało. Skarpetki, bluza, czy ręcznik do otarcia czoła. Jeśli ćwiczysz regularnie, być może już wypracowałaś optymalny zestaw. Jeśli nie – przeczytaj nasze kompendium wiedzy na temat stroju fitness. Materiał Podstawowa zasada przy wyborze stroju na fitness to inwestowanie w materiały oddychające, takie jak:… Dowiedz się więcej »
W powszechnej opinii sportowcy uważani są za osoby zdrowe, z powodu aktywnego trybu życia jaki prowadzą. W rzeczywistości jednak są oni narażeni na urazy i „zużycie” poszczególnych partii ciała bardziej nawet, niż osoby nie uprawiające żadnego sportu . Sportowcom dokuczają przeróżne dolegliwości, będące konsekwencjąprzeciążeń i urazów. Najniebezpieczniejszymi jednak, bo powodującyminajgroźniejsze konsekwencje, największy ból i najdłuższą… Dowiedz się więcej »
Nazwa wolne rodniki nie wywołuje negatywnych konotacji. Jednak są to groźne molekuły, które stwarzają zagrożenie dla organizmu człowieka. Powstają w wyniku utleniania, na skutek nieprawidłowego trybu życia: zbyt małej ilości snu, przyjmowania leków, palenia papierosów, grillowania, oraz przez szkodliwe działanie środowiska: promieniowania i zanieczyszczenia. Wolne rodniki przyspieszają proces starzenia, upośledzają system odpornościowy i mają wpływ… Dowiedz się więcej »
DOMS (delayed onset of muscle soreness) to opóźniona bolesność mięśni zwana popularnie zakwasami. Określenie „zakwasy” wzięło się zapewne z obalonego już przekonania, że źródłem bólu mięśniowego jest kwas mlekowy. Jest także kilka innych kwestii związanych z tym zjawiskiem, o których warto wiedzieć, dlatego obalamy dalej. Mit: zakwasy powodowane są przez kwas mlekowy. Prawda: Kwas mlekowy… Dowiedz się więcej »