„Przyśpiesz swój metabolizm” – to jedna z najczęstszych rad, które może usłyszeć osoba pragnąca się odchudzić. Nie wydaje się to trudne, ale gdy pora przejść do konkretów, pojawia się pytanie: Jak to zrobić? Ekto, mezo czy endomorfik? Powyższe opisy brzmią bardzo naukowo, a oznaczają nic innego jak typ budowy i rodzaj metabolizmu (szybkość przemiany materii).… Dowiedz się więcej »
„Mam grubą pupę, bo jestem typem gruszki”, „Ciężko mi zrzucić tłuszcz z brzuszka, bo jestem typem jabłka”, „Tak bym chciała mieć figurę klepsydry…” – co oznaczają te enigmatyczne określenia? Gruszka, jabłko, klepsydra, a często także ogórek, ołówek, kolumna, kręgiel lub kielich? Takich określeń można wymienić dużo więcej, a służą one do określania typu kobiecej budowy.… Dowiedz się więcej »
Jak powszechnie wiadomo – zrzucenie nadwagi to dopiero pierwszy etap odchudzania. Jednak to od tego jak się odżywiamy już po zakończeniu diety, zależy utrzymanie prawidłowej wagi i wymarzonej sylwetki. Zatem co powinniśmy jeść, aby zachować z takim trudem osiągnięte rezultaty? Zapotrzebowanie kaloryczne Poddając analizie potrzeby kaloryczne naszego organizmu po zakończeniu diety, warto zacząć od ustalenia… Dowiedz się więcej »
Otyłość staje się jedną z najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych na świecie, zwłaszcza w państwach zachodnich. Ludzie zmagający się z nadwagą starają się zwalczać ją na różne sposoby, niejednokrotnie stawiając na szali zdrowie fizyczne i psychiczne. Nowe diety pojawiają się niemal codziennie, krzycząc do nas wielkimi nagłówkami – SCHUDNIESZ! Powstaje zatem pytanie : Schudniesz – ale za… Dowiedz się więcej »
Jednym z charakterystycznych błędów początkujących adeptów kulturystyki jest lekceważenie niektórych grup mięśni. Do najczęstszych powodów należą: brak wiedzy o korzyściach płynących z wytrenowania tych partii i potrzeba powiększania tylko najbardziej „efektownych” mięśni, takich jak klatka piersiowa, barki lub bicepsy. Które mięśnie są zatem najbardziej zaniedbywane? Niedoceniane plecy To właśnie plecy dzierżą pierwsze, mało zaszczytne miejsce… Dowiedz się więcej »
Współcześnie na stronach i forach poświęconych dietom, niepodzielnie króluje tak zwana „dieta białkowa”. W związku z jej rosnącą popularnością wielu ludzi zapomina o konieczności równoległego urozmaicania posiłków. Białko jako podstawowy budulec tkanek jest ważny nie tylko dla sportowców. Trzeba jednak pamiętać, że skuteczne przyswajanie białek jest możliwe tylko gdy równocześnie z nimi spożywamy pełnowartościowe węglowodany…… Dowiedz się więcej »
Druga część ciekawych metod, które pomogą rozwinąć i wzmocnić mięśnie pleców – dziś prezentujemy wam trening na ich górną partię. Przedstawimy kilka ćwiczeń, które można wykonywać z użyciem niewielkiego ciężaru. Wszyscy doskonale wiemy jak łatwo zapomnieć o treningu tej części ciała…Ale cytując jednego z kulturystów: „plecy same się nie zrobią” J. Szrugsy Jeśli na pytanie… Dowiedz się więcej »
Sport jest najzdrowszym uzależnieniem, ale jak każdy nałóg może okazać się destrukcyjny. Zbyt duża ilość ćwiczeń, lekceważenie konieczności regeneracji, zbyt duże obciążenia, zbyt intensywne treningi – takie nadużywanie możliwości naszego organizmu może zniweczyć efekty ćwiczeń… Co warto wiedzieć zanim zaczniesz trening Przetrenowanie może być wywołane przez wiele czynników i charakteryzować się zróżnicowanymi objawami. Zbyt intensywne… Dowiedz się więcej »
Przygotowaliśmy dla Was przegląd najważniejszych i najbardziej wartych uwagi produktów zawierających białko. Wiele osób – zwłaszcza aktywnych fizycznie – potrzebuje takich informacji, więc postaraliśmy się zebrać to w całość. Zapraszamy do czytania 🙂 Białko to główny budulec mięśni oraz innych tkanek. Elementarne części składowe białek to aminokwasy – w ustroju człowieka jest ich 18. Poszczególne… Dowiedz się więcej »
Dziś przedstawimy dwie popularne metody treningowe, dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę. Obie metody gwarantują maksymalny wysiłek trenowanych partii mięśniowych oraz ogromną pompę mięśniową. Daj sobie maksymalny wycisk trenując jedną z tych metod! Na wstępie chcielibyśmy zaznaczyć, że nie są to metody przeznaczone dla świeżych amatorów kulturystyki. Metody progresywne i regresyjne to naprawdę… Dowiedz się więcej »